(Por Claudio Ghilino) - En la Alta Competencia, no se pueden dejar espacios sin cubrir, asi como hablamos de futbol, basquet, y otros deportes, los cuales requieren una preparacion fisica exigente, acorde a los compromisos que tienen, tambien podemos hablar del Polo, para incorporar esos conceptos.
Todos los clubes o planteles, tienen un equipo de profesionales que los asisten -psicólogos, traumatólogos, kinesiólogos, preparadores físicos, Etc.
Muchas veces se invierten sumas millonarias en jinetes, caballos, etcétera, sin acompañar tamaño desembolso con un equipo interdisciplinario de profesionales que asesoren al equipo.
Asimismo, muchas veces se descuidan ciertos aspectos que parecen simples pero son importantes para esta actividad física. Por ejemplo, sería posible, pero muy riesgoso jugar sin una buena entrada en calor. Lo mismo ocurriría al entrar a jugar con un caballo en frío.
Los fundamentos de la preparación física para polo
Entrada en calor: Fundamental para minimizar el riesgo de lesiones. No la evite, es la base de su swing y de su movilidad articular.
Stretching: Importante antes y después del juego para evitar el acortamiento de los músculos y para tener una mejor distensibilidad.
Hidratación: Antes, durante y después del juego, beber líquido.
Rehidratación: Comer para recuperar energías durante los entretiempos, como por ejemplo chocolates, barras de cereales, frutas, etcétera.
Nutrición: Fundamental para una mejor performance. Comer sano antes del evento, como por ejemplo pastas. El nivel de la actividad, la edad, el sexo, la talla, el peso y la composición corporal influyen en la dieta a realizar. El sobreentrenamiento y la sensación de agotamiento también pueden ser producto de una mala nutrición.
Vuelta a la calma: Después del juego, realizar estiramientos, natación, masajes. También son importantes los ejercicios regenerativos para eliminar residuos del músculo.
Control de presión sanguínea y colesterol: Llamada "muerte silenciosa", la hipertensión no muestra ningún síntoma. Controlar periódicamente.
Electro de fuerza y reposo: Fundamental para saber como está nuestro corazón.
Estrés: Factor actual de los mas importantes problemas físicos. Lo generan los deportes competitivos, el trabajo de escritorio, problemas afectivos, depresión, ansiedad, etcétera.
Abandonar el tabaco: Cada vez que se fuma un cigarrillo, ingresan 4500 sustancias tóxicas desconocidas en nuestro cuerpo.
Evitar el sedentarismo:
Parece que Ellerstina descubrió la fórmula perfecta para potenciar la destreza física con la habilidad de sus jugadores. Desde que Pablo Erbín lo entrena físicamente, el equipo ganó todo lo que jugó.
Estamos entre ocho y diez horas por semana juntos y hablamos por teléfono todos los días. Eso hace que el vínculo sea más fuerte. Intento transmitirles mi experiencia de 18 años de fútbol para que estén más unidos y no discutan por pavadas”.Estamos juntos hace dos meses y medio y no faltaron nunca”.
El equipo se entrena tres veces por semana, o hasta cuatro, dependiendo de la semana y las exigencias. A lo largo de la temporada, los ejercicios fueron cambiando, adaptándose al momento. “En la pretemporada trabajamos con Flavio Pérez, preparador físico de River, e hicimos hincapié en la parte aeróbica, la potencia y saltos. Una vez completada esa etapa apuntamos al trabajo anaeróbico. Hoy estamos realizando un mantenimiento para no forzar los cuerpos a esta altura del año”, detalló Erbín.
Con el tiempo, todos los equipos van a tener que mejorar en la parte física y grupal: el que esté mejor es el que va a tener más éxito. La suerte sola no alcanza. A la suerte hay que acompañarla con trabajo”, concluyó Erbín.
http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=760009
0 comentarios:
Publicar un comentario